Sömnsvårighet

[Kokanin]

Jag måste alltid somna till en film! Ligger man och det är knäpptyst lämnar man plats för låtskisser och andra idéer/funderingar. Trixet för mig är dock att jag måste slå på en film jag sett ca 15-83 ggr, så man inte ligger och gluttar på bilden mest helatiden. På så sätt känns det okej att blunda, för bilderna får man upp i skallen. 😄

Så mitt tips är en film som man mår bra av, och som man sett många gånger. 'Tusenbröder' räddade min sömn i säkert ett halvår. 😳

[base10]

Jag slåss. Jag har en väldigt fin betongvägg att slå på.

[debatt]

Tänk på att B12 och alkåhool är varandras fiender.

Melatonin måste jag ha överskott av.

Har alltid huvudvärk om jag inte fått mina 10-12 timmar.

Tror att det kanske är mer trance eller koma jag använder mig av, med tanke på att andra verkar sova sämre då det är 50 plus och det...

Apropå det, prova att sova i bastun.

Eller, det kan vara farligt! Glöm.

Redigerat 7 januari 2010 av debatt

[DieHard (oregistrerad)]

Jag slåss. Jag har en väldigt fin betongvägg att slå på.

Ja det låter som något avkopplande och lugnande och bra förutsättning för att sova och sova bra. 😳

[debatt]

[DieHard (oregistrerad)]

Jag har också samma problem, ligger vaken flera timmar ibland och bara tänker. Jag trodde jag var ensam 😳

Andas djupare och koncentrerat. Rätt andning hjälper att stilla dessa tankar. Andning är syre och som sagt var mer syre hjälper få bort dessa tankar. Vare sig det är något som meditation eller fysisk träning. Sen är det är på det viset att om man börjar tänka så försöker dessa tankar inbilla sig att de bara måste få tänkas och framför allt tänkas klart. Sen spinner de bara vidare på andra tankar och sedan fortsätter det tills man är allt för trött och somnar.

[xarl]

Det här är tydligen ett ökande problem bland yngre,

Tonåringar har i alla tider tenderat att bli vad man kallar kvällsmänniskor, men det är först när vi fått en kultur med dataspelande, surfande, SMS:ande och chattande på kvällarna som det blivit ett riktigt stort problem...

dygnsrytmen, inre klockan och melatonin är oxå orsaker till sömnstörningar...

Läs artikeln här

http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=10188

/X

[Fidden]

Jag har alltid haft problem att somna. Om jag bara ligger och försöker sova, börjar jag snabbt tänka och då kan jag bli liggandes i timmar innan jag somnar.

Jag brukar lösa det genom att sätta på någon tv-serie, gärna någon bra. Det måste dock vara en reklamkanal, eftersom reklampausen är perfekt att somna i 😳

[UNiT]

Den är underbar. Tänk om det alltid vore så lätt... 😆

[DrivKraft]

Avslappning!

Har man svårt att koppla bort vardagslivet och känslolivet kan en bra idé vara att ta en kroppsdel i taget medan man fokuserar på andningen.

Börja med ena foten...sen den andra...ena benet...andra benet...zzZzZZZZ!

En kroppsdel i taget!

Lycka till...

[Martin]

prova också naturläkemedel och melontin

[Linuz]

Som många är inne på, upplever jag det som bra att inte vara kreativ precis innan man ska lägga sig. Vänd på flödet, det vill säga mata hjärnan så att den kan slippa vara kreativ och gå på högvarv.

Personligen tycker jag det funkar att läsa. Eller spela på Iphonen. I gymnasiet var det plugg av tyska glosor som regerade. Max 5 minuter, sen gick det inte att väcka mig 😛

Haha du är inte ensam, tyskan var det bästa sömnpillret någonsin. 😄

[engson]

e det nån som har sagt 200 g stolichnaya...? 😊

[Emili01]

Andas djupare och koncentrerat. Rätt andning hjälper att stilla dessa tankar. Andning är syre och som sagt var mer syre hjälper få bort dessa tankar. Vare sig det är något som meditation eller fysisk träning. Sen är det är på det viset att om man börjar tänka så försöker dessa tankar inbilla sig att de bara måste få tänkas och framför allt tänkas klart. Sen spinner de bara vidare på andra tankar och sedan fortsätter det tills man är allt för trött och somnar.

Jag vet inte riktning, jag ligger och tänker bara allt möjligt men det tar aldrig slut. Sen vet jag att verkligen måste sova så man orkar jobba dagen efter och då blir man typ stressad för att man aldrig somnar och då blir det inte många timmars sömn per dag 😊. Sover ibland bara någon timme. Klarar av att jobba men lä ju knappast vara bra för kroppen i alla fall.

[DieHard (oregistrerad)]

Jag vet inte riktning, jag ligger och tänker bara allt möjligt men det tar aldrig slut. Sen vet jag att verkligen måste sova så man orkar jobba dagen efter och då blir man typ stressad för att man aldrig somnar och då blir det inte många timmars sömn per dag 😑. Sover ibland bara någon timme. Klarar av att jobba men lä ju knappast vara bra för kroppen i alla fall.

Nej för fan det där sliter på kroppen i långa loppet. Risken är att du till slut bara faller ihop. Det kan sluta riktigt illa. Det måste du göra något åt. Ju längre du har hållit på så där, desto värre blir det när kroppen säger ifrån för att är helt slutkörd.

[DieHard (oregistrerad)]

e det nån som har sagt 200 g stolichnaya...? 😉

😑😉 Aldrig hört talas om. Vad är det?

[Hastalavista]

Shit sådär skulle jag aldrig kunna sova. Jag måste ha lite svalt i rummet. Blir jag varm om fötterna måste jag ha dem utanför täcket, haha.

Ha, jag sover alltid med sockar! 😑

[woollie]

Bra tråd. Jag hör definitivt till gruppen med sömnsvårigheter. Ett par nätter i månaden går det så långt att jag inte sover alls.

Det som brukar hjälpa mig är att kolla på serier på min iPod. Jag har mycket lättare att sova om jag hör bekanta röster så jag brukar sätta på ett avsnitt med scrubs eller liknande som jag har sett många gånger och bara lyssna på det. låter säker konstigt för många men det är det ända som jag har testa tom fungerar för mig.

[laxlaxlax]

Nej för fan det där sliter på kroppen i långa loppet. Risken är att du till slut bara faller ihop. Det kan sluta riktigt illa. Det måste du göra något åt. Ju längre du har hållit på så där, desto värre blir det när kroppen säger ifrån för att är helt slutkörd.

wow, du kan verkligen lägga orden..

Aldrig slagit dig att sömnsvårigheter är sitt eget symptom? Rädsla för sömnsvårigheter skapar sömnsvårigheter.

[Emili01]

Nej för fan det där sliter på kroppen i långa loppet. Risken är att du till slut bara faller ihop. Det kan sluta riktigt illa. Det måste du göra något åt. Ju längre du har hållit på så där, desto värre blir det när kroppen säger ifrån för att är helt slutkörd.

Jo jag försöker, vet inte riktigt hur jag ska börja 😆. Lyssnade på ett Enya album häromdan när jag skulle sova, det funkade ganska bra men då hade jag sovit flera dagar innan och jobbat 11 timmar den dagen. Ska försöka göra något åt de!

[Analogfreak (oregistrerad)]

Som många är inne på, upplever jag det som bra att inte vara kreativ precis innan man ska lägga sig. Vänd på flödet, det vill säga mata hjärnan så att den kan slippa vara kreativ och gå på högvarv.

Personligen tycker jag det funkar att läsa. Eller spela på Iphonen. I gymnasiet var det plugg av tyska glosor som regerade. Max 5 minuter, sen gick det inte att väcka mig 😆

Jag gjorde aldrig min tyskaläxa. Jag tyckte min tyskalärare var otäck för hon hade mustache men jag kunde somna ändå. Jag kunde somna på lektionerna också.

[Emili01]

wow, du kan verkligen lägga orden..

Aldrig slagit dig att sömnsvårigheter är sitt eget symptom? Rädsla för sömnsvårigheter skapar sömnsvårigheter.

Har tänkt på de också, man har ju nästan börjat tänkt på att det snart inte är något ide att ens försöka.

[Analogfreak (oregistrerad)]

Sömnproblem är stressrelaterat. Släpp på kraven, slappna av och ta allt som det kommer. 😆

[Emulator]

Avslappning!

Har man svårt att koppla bort vardagslivet och känslolivet kan en bra idé vara att ta en kroppsdel i taget medan man fokuserar på andningen.

Börja med ena foten...sen den andra...ena benet...andra benet...zzZzZZZZ!

En kroppsdel i taget!

Lycka till...

Japp! funkar bra, om man verkligen ger det tid och tränar.

Jag gör en av tre huvudmetoder:

1. går upp och jobbar med musik eller något kreativt i en eller två timmar. Det gäller att sluta när "sömntåget" kommer igen dock. Tajmar man så somnar man lättare.

2. Läser bok/kollar på tv. lagom intressanta saker skall det vara. Trista böcker går inte.

3. Avslappning. enligt Drivkraft ovan, eller s.k mentala rum runkar bra. Att återskapa händelser i huvudet, eller en plats ner i detalj.

Nu har jag ett jobb som låter mig vrida och vänta på dygnet lite hur som helst, det underlättar ju helt klart. Jag har haft svårt att sova och ett ektremt litet sömnbehov hela livet, men det var nog inte förrän efter 25 egentligen som jag började kunna styra detta lite bättre med avslappning etc.

[Ankered]

Whisky & sex funkar.

Var för sig eller helst i kombination.. 😆

[cRiTza]

Jag har också samma problem, ligger vaken flera timmar ibland och bara tänker. Jag trodde jag var ensam 😆

Jag gjorde det senast inatt, skulle upp kl 6.20 och hämta folk till jobbet.

När jag legat och nästan blivit helt galen så gav jag upp och satte mig och tittade på youtubeklipp för att hålla mig vaken.

Sen åkte jag till jobbet och kom precis hem trött som en som inte sovit på hela natten.

[Analogfreak (oregistrerad)]

Jag gjorde det senast inatt, skulle upp kl 6.20 och hämta folk till jobbet.

När jag legat och nästan blivit helt galen så gav jag upp och satte mig och tittade på youtubeklipp för att hålla mig vaken.

Sen åkte jag till jobbet och kom precis hem trött som en som inte sovit på hela natten.

Prova att stänga av elementet i sovrummet så du får behaglig sovtemperatur. Mitt är avstängt trots att utetemperaturen nu är -30.

Drick vatten 😆

[Apep]

😆😉 Aldrig hört talas om. Vad är det?

Rysk vodka ;P

[Emili01]

Jag gjorde det senast inatt, skulle upp kl 6.20 och hämta folk till jobbet.

När jag legat och nästan blivit helt galen så gav jag upp och satte mig och tittade på youtubeklipp för att hålla mig vaken.

Sen åkte jag till jobbet och kom precis hem trött som en som inte sovit på hela natten.

Jag går upp 04:00 varje dag när jag jobbar så jag har jätte svårt att lägga mig så tidigt. Väldigt ovant och jobbigt. Jo händer samma sak här. Blir galen efter ett tag och går upp o städar eller något istället. Har testat att lägga mig i soffan istället också men ingen success.

[DieHard (oregistrerad)]

Ladda ned de flesta demolåtar på forumet. Garanterat sömnpiller till minst 90%. 😆 Gärna laxens låtar. Ledsen laxen men jag kunde bara inte låta bli 😉

Redigerat 7 januari 2010 av DieHard