Sömnsvårighet

[Anders F]

Ja, detta kan ju om man tittar på rubriken tänkas ligga under OT. Men jag tror detta är musikrelaterat/konstnärsrelaterat.

I natt va en av många andra nätter som jag har samma problem med att sova. Grejen är att jag somnade till, vaknade till efter ca 15 min och sen va det kört. Det som kommer upp i min skalle är musik helt enkelt. Det kan vara att jag börjar göra en analys av något sound jag hört under dagen, funderar kring produktioner, nynnar melodier och gör arr i skallen. osv. Jag har läst att man ska ha svalt och i god tid släcka ner i rummet. Och det har jag testat, det underlättar men hjälper inte alltid.

Vad har ni för knep för att koppla ifrån? Misstänker att jag inte är ensam.

MVH

Anders

Redigerat 7 januari 2010 av Gizmozis

[debatt]

Bästa tipset är microfleeceställ, fiberjacka, dubbla raggsockor och lamaullfingervantar, under dubbla lager duntäcken. Eventuellt kompletterat med fårpälspläd ovanpå lakanet.

Slipper du frysa så sover du garanterat.

Svalt i sovrummet är dumheter.

🙂

[DieHard (oregistrerad)]

Ja att vara kreativ innan man går och lägger sig är det sämsta man köra. Men vad göra man ibland? Det går bara inte. Man måste bara få ur sig vissa saker ibland och då är det skitsamma om man får sova eller inte. Och är man nattmänniska också så kommer mesta kreativiteten på sena kvällar och nätter för det mesta. Men nåväl, för det mesta är det bästa att lägga av minst en timme innan läggdags. Det är ju något som rekommenderas när det brukar handla om sömnsvårigheter. Det tar hjärnan en bra stund varva ned. Titta på något skit på teve(ja minst 90% är ju skit och värsta sömnpillret. Inte mycket heller som stimulerar intelligensen.), läs något som inte relaterar till musik, meditera, ja vad som helst som är avslappnande. Ja eller sex brukar ju funka också. Det gäller bara att bestämma sig för att sluta minst en timme innan sovdags. Men som sagt var släpp allt som har med musik att göra då. Annars kommer du aldrig att slappna av. Då håller man bara hjärnan aktiv.

Redigerat 7 januari 2010 av DieHard

[imaster]

Jag spelar Diablo 2, det funkar för mig. Som DieHard säger måste man sluta med musiken en bra stund innan man går och lägger sig, annars ligger man där...

EDIT: Just den här perioden ska tilläggas. Jag är stenhård periodare så snart tröttnar jag väl på Diablo och hittar nån dålig tv-serie på bra tid istället... 🙂

Redigerat 7 januari 2010 av imaster

[soulistic]

Ja, detta kan ju om man tittar på rubriken tänkas ligga under OT. Men jag tror detta är musikrelaterat/konstnärsrelaterat.

I natt va en av många andra nätter som jag har samma problem med att sova. Grejen är att jag somnade till, vaknade till efter ca 15 min och sen va det kört. Det som kommer upp i min skalle är musik helt enkelt. Det kan vara att jag börjar göra en analys av något sound jag hört under dagen, funderar kring produktioner, nynnar melodier och gör arr i skallen. osv. Jag har läst att man ska ha svalt och i god tid släcka ner i rummet. Och det har jag testat, det underlättar men hjälper inte alltid.

Vad har ni för knep för att koppla ifrån? Misstänker att jag inte är ensam.

MVH

Anders

Nej, du är verkligen inte ensam om saken. När det är som värst, så går min hjärna på "thinking-mode" (ett ungefär ex på det du beskrev precis). Då kan det handla om exakt vad som helst music, life osv. Det kan va ett riktigt pain när man verkligen vill sova och känner sig väldig trött. Så jag brukar köra sit-ups eller armhävningar för trötta ut mig själv typ. Annars så kommer jag inte på så många sätt, kanske läsa en bok för att koppla bort allt?, för att eventuellt kunna somna.

Redigerat 7 januari 2010 av soulistic

[CHAE]

Jag spelar Diablo 2, det funkar för mig. Som DieHard säger måste man sluta med musiken en bra stund innan man går och lägger sig, annars ligger man där...

EDIT: Just den här perioden ska tilläggas. Jag är stenhård periodare så snart tröttnar jag väl på Diablo och hittar nån dålig tv-serie på bra tid istället... 🙂

Typ "Kvinnofängelset"?

/CHAE

[CHAE]

Ja, detta kan ju om man tittar på rubriken tänkas ligga under OT. Men jag tror detta är musikrelaterat/konstnärsrelaterat.

I natt va en av många andra nätter som jag har samma problem med att sova. Grejen är att jag somnade till, vaknade till efter ca 15 min och sen va det kört. Det som kommer upp i min skalle är musik helt enkelt. Det kan vara att jag börjar göra en analys av något sound jag hört under dagen, funderar kring produktioner, nynnar melodier och gör arr i skallen. osv. Jag har läst att man ska ha svalt och i god tid släcka ner i rummet. Och det har jag testat, det underlättar men hjälper inte alltid.

Vad har ni för knep för att koppla ifrån? Misstänker att jag inte är ensam.

MVH

Anders

Mors!

Jah är ju nu iofs nattmänniska men när ja verkligen behöver sova (inte nu) så brukar jag köra igång valfri ljudbok på iPoden. Det funkar jämt och jag slocknar inom 5-10 minuter. Det är något sövande över en röst som läser någonting (tänk barndom och när någon läste en gonatt-saga. Det är samma princip).

/CHAE

[Anders F]

Tack för alla svar. Som jag misstänkte är jag ju inte ensam, och detta tror jag är ett problem för många kreativa människor. Nu när ni säger det så har jag ju faktiskt salsh självbiografi som pocket som jag köpte någon gång och den har jag ju inte hunnit läsa något. Tycker det är skittråkigt att läsa egentligen, men det kanske är precis det jag behöver 🙂

MVH

Anders

[cRiTza]

Tack för alla svar. Som jag misstänkte är jag ju inte ensam, och detta tror jag är ett problem för många kreativa människor. Nu när ni säger det så har jag ju faktiskt salsh självbiografi som pocket som jag köpte någon gång och den har jag ju inte hunnit läsa något. Tycker det är skittråkigt att läsa egentligen, men det kanske är precis det jag behöver 🙂

MVH

Anders

Fysik aktivitet!

Långpromenad, Springa Träna hjälper!

Att göra av med energi behöver man inte göra i studiosammanhang.

Edit: Men ibland går det bara inte, som inatt t.ex. =D

Redigerat 7 januari 2010 av cRiTza

[Anders F]

Fysik aktivitet!

Och sabba min fina mage bestående av pizza, kanelgifflar, findus djupfryst och lite chilinötter 🙂 usch nä. Det får bli som en absolut sista utväg 🙂

MVH

Anders

[Liquid_6]

Ja, detta kan ju om man tittar på rubriken tänkas ligga under OT. Men jag tror detta är musikrelaterat/konstnärsrelaterat.

I natt va en av många andra nätter som jag har samma problem med att sova. Grejen är att jag somnade till, vaknade till efter ca 15 min och sen va det kört. Det som kommer upp i min skalle är musik helt enkelt. Det kan vara att jag börjar göra en analys av något sound jag hört under dagen, funderar kring produktioner, nynnar melodier och gör arr i skallen. osv. Jag har läst att man ska ha svalt och i god tid släcka ner i rummet. Och det har jag testat, det underlättar men hjälper inte alltid.

Vad har ni för knep för att koppla ifrån? Misstänker att jag inte är ensam.

MVH

Anders

En Sömntablett är en bra grej sörru 😉

[drloop (oregistrerad)]

Jag lyssnar på podcasts eller ljudböcker. Man blunda och lyssnar och poff så har jag somnat.

[secure]

Jag spelar Diablo 2, det funkar för mig. Som DieHard säger måste man sluta med musiken en bra stund innan man går och lägger sig, annars ligger man där...

EDIT: Just den här perioden ska tilläggas. Jag är stenhård periodare så snart tröttnar jag väl på Diablo och hittar nån dålig tv-serie på bra tid istället... 😉

Haha, tiderna med Diablo 2 🙂 Best Game EVER! haha

[Björn Olsberg]

Som många är inne på, upplever jag det som bra att inte vara kreativ precis innan man ska lägga sig. Vänd på flödet, det vill säga mata hjärnan så att den kan slippa vara kreativ och gå på högvarv.

Personligen tycker jag det funkar att läsa. Eller spela på Iphonen. I gymnasiet var det plugg av tyska glosor som regerade. Max 5 minuter, sen gick det inte att väcka mig 😉

[Rabieshund]

Bästa tipset är microfleeceställ, fiberjacka, dubbla raggsockor och lamaullfingervantar, under dubbla lager duntäcken. Eventuellt kompletterat med fårpälspläd ovanpå lakanet.

Slipper du frysa så sover du garanterat.

Svalt i sovrummet är dumheter.

😉

Shit sådär skulle jag aldrig kunna sova. Jag måste ha lite svalt i rummet. Blir jag varm om fötterna måste jag ha dem utanför täcket, haha.

[Guitar Nilsson]

Ofta är det helt hopplöst. Jag somnar också ca 2400, vaknar efter 10 minuter med ett ryck och hjärtklappning, sen kan jag inte sova hur trött jag än är. Piller är jag livrädd för, mår skitdåligt av ev såna.

Och har jag nån intressant inspelning på gång ligger jag och funderar på den. Allra värst är det om jag gjort en viktig livespelning, då går jag igenom varje sekund fram och tillbaka efteråt.

Jag hade i många år extrema sömnsvårigheter, sov kanske en timme per dygn och fick hjärtrusning, puls på över 100 dygnet runt, och frös så ini h-e under tredubbla täcken på natten. Hade tur att komma till en bra hjärtläkare som konstaterade att hjärtat i sig självt var som nytt, det var nåt knas med "styrningen", och lite senare kom han på att jag hade brist på vitamin B12. Så nu får äta jag såna tills jag dör. Glömmer jag bort dem blir det lika, jag somnar helt enkelt inte, B12 har säkert nåt att göra med sömnen också.

I natt sov jag bra, så körinspelningen i kyrkan var nog inte allt för upphetsande. 😉

[MattiasA]

De bästa tipsen kom ju Diehard med tidigt i tråden.

Gör något helt annat sista timmen. Ställa om hjärnan.

Diska+podcast eller radio är bra. Ut o gå+radio funkar även om det är jobbigt vid -10 grader.

Men det är svårt. Ideérna kommer ju precis vid insomnandet. Tänk vad många bra låtar som man inte skrivit p.g.a att man valt att sova istället för att gå upp o spela in en låtskiss.

[Anders F]

Tack för alla svar. Ska testa att få in som rutin att stänga ner allt och göra något helt annat någon timme innan jag planerar att somna. Ikväll lär jag ju sova som en stock iaf. Är på jobbet nu och sov ca 15-20 min på hela natten.

MVH

Anders

[alex30free (oregistrerad)]

Sex är det bästa....efteråt somnar jag direkt...!

[MattiasA]

sex+podcast(något nördigt, typ macradion ellerliknande).

Då mixar du garanterat om hjärnan.

[UNiT]

Typ "Kvinnofängelset"?

/CHAE

😐 Nu slog du huvet på skruven! Det är verkligen det tråkigaste programmet som existerar! Sömnpiller om något!

Apropå sömnpiller, Valerina Forte är ju naturläkemedel så det blir man inte hookad av. Bara att man blir lite slö på förmiddagen sen om man tar full dos... 😛

[Guitar Nilsson]

sex+podcast(något nördigt, typ macradion ellerliknande).

Då mixar du garanterat om hjärnan.

Undrar vad min tjej skulle säga om jag ville ha sex och samtidigt ligga med örproppar och lyssna på radio eller nåt. Fyllon som ringer in till Karlavagnen.

[UNiT]

Ja, detta kan ju om man tittar på rubriken tänkas ligga under OT. Men jag tror detta är musikrelaterat/konstnärsrelaterat.

I natt va en av många andra nätter som jag har samma problem med att sova. Grejen är att jag somnade till, vaknade till efter ca 15 min och sen va det kört. Det som kommer upp i min skalle är musik helt enkelt. Det kan vara att jag börjar göra en analys av något sound jag hört under dagen, funderar kring produktioner, nynnar melodier och gör arr i skallen. osv. Jag har läst att man ska ha svalt och i god tid släcka ner i rummet. Och det har jag testat, det underlättar men hjälper inte alltid.

Vad har ni för knep för att koppla ifrån? Misstänker att jag inte är ensam.

MVH

Anders

Det går inte. Kreativiteten är ett eget väsen som bor i våra hjärnor, och bestämmer den sig för att vara vaken så finns det inget vi kan göra åt det. Just submit to its power! 😐

[MattiasA]

Undrar vad min tjej skulle säga om jag ville ha sex och samtidigt ligga med örproppar och lyssna på radio eller nåt. Fyllon som ringer in till Karlavagnen.

jag vet. Det fungerar aldrig i praktiken. Som så mycket annat.

Men i syfte att få hjärnan att tänka på något annat än musik så tror jag detta hade gjort underverk.

[maart (oregistrerad)]

jag har också problem med sömnen men det beror nog mest på att min kropp producerar förlite melatonin, kroppens eget sömnmedel. Det innebär att min kropps dygn skulle vara längre än 24 timmar men det är inte så praktiskt. Pappa har samma "diagnos" så det går nog i arv. Förut fanns det melatonintillskott att köpa om man hade licens och recept, men det togs tyvärr bort av någon anledning. Nu använder jag en annan medicin som kostar 3 gånger så mycket och inte funkar lika bra, men bättre än inget.

jag brukar få kreativa toppar på kvällarna och då kan man bli sittande länge. Försöker ha vissa regler mot mig själv för att komma ifrån men ibland fortsätter det och ibland kan jag inte släppa tankarna när jag bestämt mig för att sova. Försöker, som andra varit inne på, att läsa och sånt och det funkar ibland. Men ofta får jag låtidéer när jag gått och lagt mig och skriver jag inte ner dom/spelar in dom då är dom borta när jag försöker komma ihåg dom.

[cRiTza]

Och sabba min fina mage bestående av pizza, kanelgifflar, findus djupfryst och lite chilinötter 😳 usch nä. Det får bli som en absolut sista utväg 😄

MVH

Anders

Det låter som att lägga delay, reverb och flanger på masterbussen.

Om man skall se till hur lyckat resultatet kommr bli i slutändan 🙂

[SadamJR]

Ligg inte kvar i sängen. Gå upp och se på tv eller gör något annat relaxat tills du börjar gäspa. Först då ska du gå och lägga dig igen. Ta inte sovmorgon dagen efter. Ta inga tupplurar dagtid, och framför allt, ta inga piller. Sov gott.

[DieHard (oregistrerad)]

Undrar vad min tjej skulle säga om jag ville ha sex och samtidigt ligga med örproppar och lyssna på radio eller nåt. Fyllon som ringer in till Karlavagnen.

Ja du kan ju alltid testa och se hur populär du blir. 😆 Sen se hur länge det dröjer innan hon släpper till igen. ☺️

[Emili01]

Jag har också samma problem, ligger vaken flera timmar ibland och bara tänker. Jag trodde jag var ensam 😆

[MattiasA]

Ligg inte kvar i sängen. Gå upp och se på tv eller gör något annat relaxat tills du börjar gäspa. Först då ska du gå och lägga dig igen. Ta inte sovmorgon dagen efter. Ta inga tupplurar dagtid, och framför allt, ta inga piller. Sov gott.

Ja den är bra faktiskt. Tyvärr ligger man ju kvar o försöker hårt att somna.

Konstigt att inte klassikern "räkna får" har kommit upp än.