Bullers påverkan på hälsa och välbefinnande: Varför svenska lägenheter borde vara tystare

[Anders Nordborg]

Buller finns överallt, från det högljudda sorlet från stadstrafiken, grannarnas tjattrande och naturligtvis det ständiga brummandet från hushållsapparater. Det omsluter i princip alla i ett dagligt ljudlandskap.

De flesta ljudlandskap passerar obemärkt förbi tills de börjar inkräkta på den lugn och ro som tas för given. De flesta människor skulle helt enkelt avfärda buller som en olägenhet, men i själva verket har överdriven exponering för buller mätbara effekter på den fysiska och psykiska hälsan.

De negativa effekterna av buller på hälsa och välbefinnande kommer förmodligen att leda till att stadsplanerare och folkhälsopersonal ägnar allt större uppmärksamhet åt frågan. Det tysta behovet av lägenheter är inte längre bara för tystnad, utan också för att bevara vår värdefulla långsiktiga hälsa. Allt detta leder också till en ökad efterfrågan på bullermätning i lägenheter.

Vetenskapen om buller och dess inverkan på hälsan

Ljud definieras som vibrationsvågor som färdas genom luft eller andra medier och når det mänskliga örat. Alla ljud är inte dåliga och endast buller med en hög decibelnivå på en konstant nivå slår igenom trumhinnan och går direkt till hjärnan; det är skadligt och buller förorenas i två typer: miljö- och hushållsbuller.

Miljöbuller omfattar externa ljud från städer som trafikbuller, byggstörningar och flygplan. Hushållsbuller är det buller som uppstår i bostäder, till exempel från högljudda grannar, musik eller annan hushållsutrustning.

Ökad stressnivå på grund av buller

Ett av de många sätt som buller påverkar hälsan på är genom att bidra till stress. Flera studier tyder på att långvarig exponering för högintensivt buller kan stimulera kroppens stressreaktion, som frisätter hormoner som kortisol, vilket leder till ökat blodtryck och hjärtfrekvens, i kombination med en ökad känsla av spänning.

Kronisk sådan stress kan vara dödlig och leda till hälsoproblem, inklusive hypertoni (högt blodtryck), hjärtsjukdomar och stroke. Som WHO framhåller är långvarig exponering för bullerstörningar kopplad till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

Buller stör sömnen, vilket berövar hela kroppen en mycket viktig del av välbefinnandet. Bullerföroreningar har sin mest påtagliga effekt på sömnstörningar, enligt en studie från Europeiska miljöbyrån.

Sömnbrist på grund av buller

Människor har svårt att sova eller upprätthålla sömnen med buller, och den nattliga varianten är särskilt besvärlig. Det minskar också kroppens återhämtning och ökar belastningen på kognitiv nedsättning och immunförsvar. Störd sömn har också korrelerats med depression, ångest och en minskad förmåga att vara flexibel vid stress. Våra kroppar och sinnen kan inte fungera optimalt utan sömn.

Buller utvecklar sinnen och lugnar dem också. Faktum är att studier visar att barn som växer upp i bullriga miljöer kan ha svårt med inlärning, koncentration och minne. Om vuxna utsätts för alltför höga ljudnivåer leder det ofta till ångest, irritabilitet och försämrad livskvalitet. Att stänga ute ljudet för det mesta blir mentalt utmattande, vilket förvärrar frustrationen och den känslomässiga ohälsan.

Alla dessa skäl är tillräckligt bra för att alla ska tänka på att mäta ljudnivån i lägenheten.

Buller orsakar sömnbrist, vilket egentligen är vad man behöver för att optimera välbefinnandet i ett helt liv. Buller är den mest uppenbara orsaken till sömnstörningar, enligt en studie som gjorts av Europeiska miljöbyrån.

Buller på natten orsakar de största svårigheterna för människor, antingen när det gäller att somna eller att fortsätta sova. Sömnen störs av att kroppen återhämtar sig sämre, vilket innebär extra påfrestningar på kognitiva funktioner och immunförsvar. Det har också förknippats med depression, ångest och en minskad förmåga att anpassa sig till stressfaktorer. När vi berövas sömn fungerar våra kroppar och sinnen aldrig på sina optimala nivåer.

Bullret och dess inverkan på din mentala hälsa

En ökad förståelse för ljud och dess effekter på välbefinnandet bidrar till att bullerföroreningars skadliga effekter på den mentala hälsan alltmer uppmärksammas. I en studie utförd av WHO nämns att kronisk exponering för buller inte bara leder till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar utan också har en direkt inverkan på den psykiska hälsan, såsom depression och kognitiv försämring.

Att utsättas för ett kontinuerligt bombardemang av buller tenderar att öka ångesten, försvåra avslappning och skapa en sådan upptrappning av vakenheten att det blockerar mental klarhet.

Avsaknaden av tysta utrymmen i lägenheter, där de boende kan dra sig tillbaka från verklighetens påfrestningar, är en stor orsak. Det innebär en mycket viktig sak för att upprätthålla mental hälsa: vila i en fridfull miljö, där man kan varva ner och bort från buller. Det erbjuder människor lugna stunder hemma - bort från buller - och gör det möjligt för dem att återknyta kontakten med sig själva och bearbeta sina känslor samtidigt som de får en paus från den hårda vardagen.

Varför ska våra svenska lägenheter vara tystare?

Det finns överväldigande bevis för bullerföroreningar och dess resulterande dåliga hälsa; därför bör bostadsutrymmen utformas, särskilt lägenheter, med ljudisolering i åtanke. Lägenhetsinnehavare, särskilt i stadsmiljöer, borde kunna förvänta sig en rimlig nivå av integritet och tystnad i sin bostad som skulle ladda upp och koppla av dem bort från yttre stress.

Tyvärr visar det sig att ljudisolering är ett av de största klagomålen bland boende i flerfamiljshus. De flesta ljuden letar sig in i den svenska lägenheten när antingen två väggar eller tak och golv inte är tillräckligt isolerade. Ljudet av dova fotsteg ovanför, höga röster i grannhuset och gälla ringsignaler från telefonen skapar kaos i lägenheten.

Ljudisolering används alltså inte bara för att hålla det yttre bullret borta, utan också för att förhindra akustiskt flöde från en lägenhet till en annan. Livskvaliteten för de boende förbättras drastiskt om ett ljudisoleringssystem är väl utformat.

Ljudabsorption och avböjning i en tystare, bekvämare inomhusmiljö kan till exempel åstadkommas genom användning av akustikpaneler, tjocka mattor och dubbelglasade fönster. Med hjälp av avancerad byggteknik kan isolerande kanaler, ljudisolerade gipsväggar och specialdesignad isolering användas som innovativa ljudisoleringstekniker som kan uppfylla kraven på minskad ljudöverföring mellan enheterna.

Teknikens roll i bullerbekämpning i lägenheter

Precis som arkitekter utformar lösningar för att dämpa buller har modern teknik börjat ta sig an sådana problem. Bullerreducerande teknik från hushållsapparater har lämpat sig för möbler: smarta system lyssnar i realtid på ljudnivåer och aktiverar bullerreducerande åtgärder endast när det är motiverat.

Dessutom blir ljudmaskeringstekniker - t.ex. maskiner för vitt brus - snabbt alltmer populära i både bostads- och kontorsmiljöer. Dessa apparater avger ett konstant ljud som hjälper till att maskera störande ljud och samtidigt säkerställa avslappning och koncentration.

Sådana tekniska lösningar för hög- och lågfrekvent ljud i lägenheter är särskilt fördelaktiga för boende i sådana områden som har oundvikliga bullerföroreningar - till exempel där flygplatser eller livligt trafikerade gator finns. Sådana apparater skapar en lugnande ljudmiljö och ger därmed lindring för de boende utan betydande byggnadstekniska förändringar av lägenhetsstrukturen.

Slutsats: En uppmaning till tystare lägenheter

Det råder enighet om att buller påverkar hälsan och till och med välbefinnandet, med allt från hjärt- och kärlproblem till sömnstörningar och psykiska problem. Effekten av bullerföroreningar är förödande. I dag när de flesta människor bor i städer och delar vägg med en annan familj, är det logiskt att man vid utformningen av bostäderna lägger stor vikt vid ljudisolering och akustisk komfort. Det är mer än en fråga om bekvämlighet; det är en fråga som rör människors hälsa och välbefinnande.

Tystare lägenheter är en tillflyktsort för mänskligheten när världen blir allt bullrigare. Bättre byggmetoder, modern teknik och medvetenhet om bullerföroreningarnas effekter kommer att skapa möjliga livsförbättrande miljöer. Efterfrågan på tystare lägenheter är inte en modefluga; det är en nödvändighet i dessa moderna tider. Om du vill veta mer om ljudnivån i din lägenhet kan du kontakta experter för att mäta ljudnivån i lägenheten.

[JakobP]

3 timmar sedan sa Anders Nordborg:

Det tysta behovet av lägenheter är inte längre bara för tystnad, utan också för att bevara vår värdefulla långsiktiga hälsa. Allt detta leder också till en ökad efterfrågan på bullermätning i lägenheter.

Vet du ens att det är ett forum för musiker du lägger upp din (illa formulerade, luktande google translate) reklam på ?

[slejnard]

Vad är syftet med dessa trådar? Tänker att du redan skapat liknande och inte kommenterat några svar. 

[Valle]

Ämnet är väl inte helt irrelevant för studionördar. Men det är ju helt klart ett försök till gratis reklampanel. Såvida nu någon med tveksamma avsikter inte använder herr Nordborgs namn som ett falskt nick.

Hursomhelst, på min tid ... 😁 ... hade den här tråden släpats ut på bakgården och dumpats i en avfallscontainer direkt, med hänvisning till någon luddigt formulerad forumregel.

[Analogfreak]

6 timmar sedan sa Valle:

.Hursomhelst, på min tid ... 😁 ... hade den här tråden släpats ut på bakgården och dumpats i en avfallscontainer direkt, med hänvisning till någon luddigt formulerad forumregel.

Kan det ligga något i följande hypotes?

På din tid var aktiviteten på forumet betydligt högre och det startades flera relevanta trådar om dagen.

Nu är aktiviteten minimal och man kanske väljer att hålla hårdare i trash-trådar för att på så sätt upprätthålla nåt slags liv.

Det kanske kan liknas med att den som är fattig inte häller ut sur mjölk.

🙂

Redigerat 6 december av Analogfreak
Korrekturfel

[Valle]

Kan såklart vara så, ja! 😁

[Analogfreak]

Jag uppskattar dina insiktsfulla inlägg Valle.

Det är synd att du skriver så sällan bara. 🙂